大家好，今天是11月19日星期一，农历十月十二。新新要和你分享的头条是——
便民便利为核心
提升生活服务业品质
11月17日，市委书记蔡奇在西城区、丰台区围绕提升生活性服务业品质进行调研。他强调，要践行以人民为中心的发展思想，以满足市民“五性”需求为导向，以补齐便民设施短板为重点，以增强市民群众的获得感为衡量标准，切实把提升生活性服务业品质这项重要民生工程抓实抓好。市委副书记、市长陈吉宁一同调研。
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02:29金瀛新街口百姓生活服务中心
西城区金瀛新街口百姓生活服务中心是利用腾退空间新建的综合便民服务中心，这里已经成为了家住西四北六条9号院的王蓉和周围居民采买东西的第一选择。
△服务中心外观
△居民在买东西
“
原来这个市场是个电子市场，后来改成这菜市场，感觉特别方便。因为我也住在这附近，整个方便了这一片的居民。
——西四北六条9号居民王蓉
”
金瀛便民服务中心的二层，还应居民需求开设了各项便民服务。家*、维修、小物超市，满足了居民对“针头线脑”等日常生活用品的需求。
“
锅盖钮掉了，想配个零件，我不知道去哪找，后来就到这儿来看看，结果，一上楼就看到了。还有，比方说鞋坏了，这里也可以修，或者是鞋穿着瘦了撑撑鞋，这里都行，真的就是要什么有什么。
——西四北六条9号居民王蓉
”
西四北大街号原为广云顺达电子音响市场，年6月完成疏解，9月重新开业。目前是新街口地区业态最全、蔬果种类比较丰富的便民服务综合体。
“
针对70岁左右的住家户，都留了我们的便民服务卡，提供上门检修和上门维修服务。或者有一些比如大白菜、萝卜这些特别沉的东西需要拿回家的话，打电话给我们，都能给他们送到家。
——金瀛便民服务中心总经理丛子斌
”
北京志广富庶农产品有限公司第13分店
位于镇国寺北街的北京志广富庶农产品有限公司第13分店也十分亲民，工作人员瞿春皊现在除了每天的日常工作，常常还要兼职当一回外卖员。
△店面外观
△工作人员在为居民购物提供服务
“
有些老年人他们是买东西以后拿不动，我们就会上门服务帮他们拿到楼上，我们都是免费配送到门的。他们就是不出门，也能吃上自己想吃的东西以及拿到自己想买的东西。
——北京志广富庶农产品有限公司第13分店
瞿春皊
”
在志广果蔬，实现了蔬菜零售、便利店、早餐、末端配送等8项基本便民服务功能全覆盖。而“智慧草桥”APP则实现了商户网络下单的功能。
“
等于我们这一块，基本上解决了北京这一块的周围三公里的一刻钟服务圈，吃喝用基本都解决了。
——北京志广富庶农产品有限公司市场开发部副总经理吴中印
”
据统计，目前全市共有蔬菜零售、便利店等七项基本便民商业网点约4.6万个，城六区已经实现七项基本便民商业服务功能社区全覆盖，全市的覆盖面达到95.9%。
此外，新新还要和你分享这些新闻——
北京本地
BEIJING
记者18日从市疾控中心了解到，自10月22日启动流感疫苗接种以来，目前全市余家预防接种门诊已为35万名京籍老年人和16万名在校中小学生接种了免费疫苗，集中接种工作将一直持续到11月30日。自费疫苗接种工作也在有序预约进行，目前已接种4万余支。
记者18日上午从北京住总集团获悉，同为北京城市副中心配套地铁项目的地铁7号线东延02标云景东路站至万盛南街西口站区间和地铁八通线南延01标施园站至环球影城站区间日前同时贯通，为实现7号线东延、八通线南延两条线路年底开通试运营打下坚实基础。
18日上午，记者从市交管局获悉，从11月20日起，东城区多条胡同机动车禁限行、朝阳区朝阳公园南门前路口禁止机动车由西向西方向行驶。
第五届北京市民快乐冰雪季系列活动启动仪式18日在北京启迪冰雪体育中心举行。记者从启动仪式上获悉，本届冰雪季市级公益体验课将培训1万人，区级培训不少于10万人；市级发放体验券2万张，各区根据经费情况制定本辖区的发放计划。
国内新闻
DOMESTICNEWS
最高人民检察院日前发布第十一批指导性案例，对检察机关办理性侵、虐待未成年人违法犯罪案件进行办案指导。该批指导案例分别是齐某强奸、猥亵儿童案，骆某猥亵儿童案以及于某虐待案。关于骆某猥亵儿童案，最高检明确，通过网络通讯工具，实施非直接身体接触的猥亵行为与实际接触儿童身体的猥亵行为具有相同的社会危害性，可认定构成猥亵儿童罪。
18日，由中铁十一局集团施工的成都地铁6号线盾构机成功下穿正在运营中的地铁3号线，并实现“零沉降”。这是我国地铁施工中首次实现在富水砂卵石地层条件下成功下穿既有线。
中国石油和化工民营企业发展大会18日在北京召开，并发布了中国石油和化工民营企业百强榜单。会上，国家工业和信息化部中小企业局副局长秦志辉也表示，石化行业在国民经济中占有十分重要的地位，希望石化行业的民营企业、中小企业不断提升自身专业水平，实现高质量发展。而相关部门将不断加强对中小企业和民营经济发展情况的调研，主动听取企业家的意见；进一步加强国际合作，推动中小企业参与“一带一路”建设，促进贸易投资、科技创新等领域的合作。
国际新闻
INTERNATIONALNEWS
据外媒18日报道，阿根廷总统毛里西奥·马克里宣布，为年11月失踪的“圣胡安”号潜艇遇难者举行为期3天的哀悼。此前，阿根廷海*基地指挥官加布里埃尔阿提斯表示，探测团队在阿根廷瓦尔德斯半岛对出米深海底发现已经失踪一年的“圣胡安”号海*潜艇，潜艇被发现时已变形并有爆炸的痕迹。
据外媒18日报道，美国加利福尼亚州北部的林火造成的死亡人数升至76人，此外还有逾千人失联。17日，美国总统特朗普抵达已变成废墟的重灾区天堂镇视察。他说，灾情惨不忍睹，令人感到悲伤，强调必须照顾受影响的灾民，并阻止同样的惨剧发生。他之后前往一个救灾中心，通过地图了解救灾行动，并赞扬救援人员、执法人员和*客的努力。
韩联社18日援引消息人士消息称，朝鲜亚太和平委员会副委员长李种革访韩期间与韩国统一研究院院长金炼铁举行会晤，双方就推进双边学术交流的方案交换意见。据报道，此次会晤由朝方提议，这是韩朝统一问题智库掌门人今年来首次举行会晤。
社会新闻
SOCIALNEWS
17日，受持续降雪及冷空气气流影响，西藏东部普降大雪，昌都市八宿县安久拉山路段出现持续降雪，积雪最厚处达30cm，严重影响川藏公路八宿至林芝市波密段道路通行安全，39名民众因冰雪受阻，武警官兵紧急驰援。
中国铁路哈尔滨局集团有限公司18日发布消息，中国“八纵八横”高铁网中最北“一横”的重要组成部分——哈牡高铁正式进入运行试验阶段，预计年末开通运营。同时，与其连接的牡绥铁路提速运行试验同步进行，对俄口岸绥芬河站迎来动车时代。哈牡高铁工程于年12月开工建设，线路全长公里，设计时速公里，全线设桥梁座，隧道39座，开通运营后，哈尔滨到牡丹江列车最快运行时间将由现在4小时17分缩短至2小时以内。
大连警方18日对外披露，11月14日凌晨1时08分许，大连西岗区滨海西路80号院内发生一起2辆汽车槽体着火爆炸事件。经消防部门紧急救援，成功将火扑灭，无人员伤亡，目前6名涉案人员落网。
*事财经
MILITARYBUSINESS
中美两*人道主义救援减灾联合演练17日在中国南京落下帷幕。此次演练呈现拓展交流内容、探索指挥方式、优化救援行动等三个亮点。
第二十届中国国际高新技术成果交易会18日在深圳闭幕。来自41个国家和地区及国际组织的家展商参展，来自个国家和地区的56.3万人次观众参观了大会。参展国家数和参展境外团组数均创历史新高。
17日凌晨，有网友称东方航空官方APP、网站疑似发生故障，部分机票折扣幅度达0.4折，不到元就可以乘坐头等舱往返无锡昆明。对此，东方航空官方17日上午回应称，此次“白菜价”机票系于系统维护时售出，所有支付成功并已出票的机票均为有效。律师表示，这一处理方式符合法律规定。
文娱体育
CULTUREENTERTAINMENTSPORT
第二届“齐白石”大学生文化艺术节18日在湖南科技大学开幕，本次艺术节为期一周，以“大雅·真趣”为主题，旨在传承齐白石艺术精神，倡导当代大学生在艺术创作中讴歌伟大时代，表现美好生活，勇做敢于担当民族复兴大任的新时代青年艺术学子。东北师范大学美术学院王甜的《*水潢》获得艺术节美术作品(中国画)展览金奖。
入藏十年，“清华简”17日再出重磅学术成果，《清华大学藏战国竹简》第八辑发布。清华大学出土文献研究与保护中心常务副主任*德宽介绍，此次新整理出8篇失传两千年的文献，其中《摄命》一篇当是《尚书》中失传已久的《冏命》，证明今本《尚书》中的《冏命》系“伪古文”。
18日，“跳水女皇”、两届奥运冠*高敏与奥运冠*孙福明、李珊珊等分别在安徽界首和芜湖看望退役的伤病运动员，并与他们贴心互动，鼓励他们自强不息。随后，高敏一行来到界首市体育局训练中心，观摩了柔道、摔跤等重竞技项目的训练，并鼓励青少年运动员练好基本功，才能取得好成绩。
上海国际马拉松赛18日在外滩鸣枪开跑。来自埃塞俄比亚的图拉和梅里希分获男女个人冠*，其中，梅里希以2小时20分37秒的成绩打破女子组赛会纪录。
健康养生
HEALTHYLIVING
静坐冥想好处多多
缓解焦虑利于身心健康
1、冥想有利于减轻压力和焦虑感
我们承受着来自生活各方面的压力，不堪重负下可能会导致身体和心理上的双重疾病，然而通过冥想我们可以减轻这种由焦虑感衍生的心理和身体上的痛苦。当我们陷入紧张焦虑的恶性循环时，只有静下心来沉思片刻，才能意识到让我们备感压力的现实并没有想象中的那么糟糕。将自己置身于最轻松的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，每次呼吸时想象压力正从自己的身体中抽离，直到全身心放松时再睁开眼睛。
2、冥想有利于睡眠
很多年轻人深受失眠之苦，躺在床上却毫无睡意时，不如尝试一下冥想法。
首先，需要创造一个利于入睡的环境，不要在睡前做任何可能刺激大脑活跃性的活动(如看电视、做运动)。
其次，需要保证睡前三小时不进食，这对于放松心态十分重要。静静地躺在床上，闭上眼睛，放松身体的各个部位，每一个关节，每一块肌肉。听着自己的呼吸声，脑海中想象自己的身体正在逐步放松，心无杂念。
这个练习可以帮助你进入完全放松状态，赶走白天的压力并逐步进入梦乡中。
3、冥想有利于增强记忆力和专注力
冥想可以让大脑摒弃外界喧嚣而只专注于当前时刻，因此能防止思想过于跳脱而无法集中，使我们的思维高度集中于某一事物而增强对其的记忆。每天冥想十分钟就可以达到增强记忆力和专注力的目的，可以通过网上提供的免费视频教程来引导自己进入正确的冥想状态。
4、冥想有利于心血管健康
当人们进入冥想状态时，血压会明显下降，这将大大减少心血管疾病的患病风险。为了保护心脏，不如尝试一下结合了呼吸和心理锻炼的放松运动吧!穿上舒适的服装，将自己置身于安静的环境，坐下来闭上双眼，然后平静地呼吸，将自己的思绪专注于呼气与吸气的动作，想象一切烦恼都在远离自己。经过几年的冥想练习后，你甚至在嘈杂的地铁里也可以进入冥想状态。
5、冥想有利于增强免疫力
焦虑感会降低我们应对逆境的能力，当压力积攒到一定程度时，身体内会产生郁结之气，而这些郁结之气会对我们的免疫系统造成损害，导致内分泌紊乱，增加普通感冒等疾病的患病风险。当精神压力过重时，不如停下脚步，在意识放空和平静呼吸中找到自我价值，每天花几分钟专注于冥想，可以找到内心的力量从而祥和地度过一天。
新新带你看历史
HISTORY
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