那么清澈的蓝天、伸手就能触到的云朵
还梦见了雄伟壮丽的布达拉
那红白相间的建筑
就那么雄踞于拉萨谷地
向一批又一批的朝圣者诉说着往事
一生
总要去一趟西藏
在青藏高原上
我最想呼喊谁
我的一生
就在呼喊谁
世界上
没有哪片土地比这里更接近太阳没有哪座雪山比这里更厚重苍凉没有哪朵鲜花比这里更神奇妖娆没有哪张笑脸比这里更灿烂阳光
去吧
西藏
一直以来
去西藏
是很多人的夙愿
世界那么大，总要出去看看
一辈子那么长，总要去一趟西藏
黑马旅行社邀请各位旅游达人
一起分享西藏的风土人情
西藏路上·川进青出走丝绸之路返程
川藏北线从成都出发经雅安直接进甘孜后经炉霍、甘孜、德格过岗嘎金沙江大桥入藏再经江达、昌都抵南北线交合点邦达后经波密、八一往拉萨全程公里。此线被旅游探险者称之为“小北线”。另一条北线是从成都北上在汶川与国道分路从刷经寺经马尔康、昌都到达拉萨是国道的重要组成部分。南线与北线在昌都与邦达有国道连接。北线沿国道在那曲与青藏公路汇合也可到达拉萨。同时也是青藏公路的组成部分。川藏北线成都至拉萨全长千米。此线被后来的旅游探险者称之为“大北线”。
川藏北线沿途的景点有：泸定桥、跑马山、新都桥、寿灵寺、五明佛学院、甘孜寺、新路海、雀儿山、德格印经院、金沙江、澜沧江、强巴林寺、邦达草原、九十九道拐、怒江大峡谷、然乌湖、瓦村，米堆冰川，盔甲山、古乡湖，通麦天险，鲁朗田园风光，南迦巴瓦峰、拉萨河、尼洋河、墨竹的松赞干布出生地、米拉山口。总的来说，川藏北线的极具宗教韵味，是了解藏文化很好的旅游线路。北线除了自然风光外沿途民族文化原生态保存十分好。“千碉之国”丹巴藏区最大的印经院德格还有容易被忽略掉的高城石渠沿线有关萨格尔王的遗迹更为丰富。本攻略主要按照大北线的节点给予逐一介绍。
西藏路上·全程线路：
建湖→宜昌→成都→九寨沟→汶川→丹巴→马尔康→炉霍→甘孜→马尼干戈→德格→金沙江大桥→江达→昌都→邦达→八宿→然乌→波密→鲁朗→林芝（八一）→雅鲁藏布大峡谷→米拉山→拉萨→布达拉宫→大昭寺→羊卓雍错→念青唐古拉山→纳木错→那曲→安多→唐古拉山→沱沱河→可可西里→格尔木→敦煌→嘉峪关→张掖→西安→建湖
与南线新都桥至巴塘一段相比，川藏北线新都桥至德格一线，基本上是沿鲜水河、雅砻江而上，时有草场、峡谷、河水、河原等地形，不似南线那般高拔和平缓。其中丹巴是嘉绒藏族的主要分布区，塔公草原（也称毛垭大草原）一带风光和人文见长，道孚、炉霍等地民居冠绝康区乃至整个藏区，甘孜县河谷是康区优良的农区，寺院林立，而马尼干戈、新路海、雀儿山一带自然风光优美，德格是整个藏区的文化中心。沿途最高点是海拔米的雀儿山，景色奇丽，冰峰雪山美若云中仙子。石渠有康区最美的草原，如由石渠进入青海玉树州，经玛多、温泉，可至达青海省首府西宁或青海湖。沿途高原湖泊、雪山、温泉密布，极少有旅游者涉足，是越野探险者推崇的极品线路。
西藏路上·计划行程第一天：建湖—宜昌
宜昌是湖北省第三大城市，是长江三峡大坝所在地，旅游资源丰富，在宜昌，美景与江水的滋润，巴楚文化的浸染，让这座江边之城涌动着独具一格的迷人魅力。
第二天：宜昌—成都
成都是很悠闲的城市，文化底蕴深厚，生活节奏慢，周边有很多好玩的景点。成都的美食实在是让人流连忘返，最最最推荐的就是吃，宽窄巷子很多好吃的，走饿了可以吃吃小吃和正宗的川菜。
第三天：成都—九寨沟
九寨沟位于四川省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县漳扎镇，海拔在米以上，遍布原始森林，沟内分布个湖泊。
第四天：九寨沟一日游
九寨沟四季景色迷人。动植物资源丰富，种类繁多，原始森林遍布，栖息着大熊猫等十多种稀有和珍贵野生动物。远望雪峰林立，高耸云天，终年白雪皑皑，加上藏家木楼、晾架经幡、栈桥、磨房、传统习俗及神话传说构成的人文景观，被誉为“美丽的童话世界”
第五天：九寨沟—丹巴
丹巴，被誉为“中国最美丽的乡村”，位于四川省甘孜藏族自治州。丹巴旅游资源丰富多彩，自然风光神奇美丽，“天然盆景”、*岭风光，集雪山、森林、海子、温泉、草甸于一体；墨尔多神山，纳山、水、林、崖、洞圣景于一炉，是休闲度假、探险旅游、回归自然的最佳去处。还有古碉、莫斯卡格萨尔石刻等人文景观，出了阿兰·达瓦卓玛这样女子的美人谷，可谓人杰地灵。
第六天：丹巴—甲居藏寨（米）—八美（米）—道孚（米）—炉霍（）—翁达（米）—色达五明佛学院（）
色达五明佛学院，全称为“色达喇荣五明佛学院”。是世界上最大的藏传佛学院之一，佛学院坐落在四川省甘孜州色达县一条叫喇荣沟的山谷里，佛学院距色达县城约20公里。
第七天：五明佛学院—天葬台（米）—色达县城（米）—国道—甘孜（米）
天葬台位于玉树藏族自治州玉树县结古镇东南山上。这里既是村民公共的天葬台,也是供奉山神,闭斋诵经集会的场所。
第八天：甘孜-雀儿山（米）-德格（米）-金沙江-江达（米）
甘孜县位于甘孜州北部，康北地区腹心地带隶属于四川管辖。甘孜县是一座多山的县城，境内山环水绕。甘孜县城海拔米，距州府所在地康定公里。位于甘孜藏族自治州西北部，雅砻江上游。地处东经99°08′-°25′，北纬31°24′-32°54′。"甘孜"为寺庙名称，意为洁白美丽的地方，拥有年建制史。
第九天：江达—昌都（米）
昌都，康区的中心，是康巴文化的发祥地，“康巴人”、“康巴汉子”就是对这里的藏族同胞的称谓，康区的２５座神山大多都在昌都境内。昌都位于西藏东部，金沙江、澜沧江、怒江中上游，有藏东三江流域之称。
第十天：昌都—八宿（米）
八宿县位于西藏自治区东部，昌都市东南部，地处怒江上游，县城所在地白马镇海拔米。东邻左贡县、察雅县，南与察隅县接壤，西靠洛隆县、林芝地区波密县，北连昌都市卡若区、类乌齐县。全县幅员面积.28平方公里，县境南北长公里，东西宽80公里，辖4镇10乡，全县总人口人。
第十一天：八宿—然乌湖—米堆冰川（米）—波密（米）
米堆冰川在米堆河的上游，米堆河是雅鲁藏布江下游的二级支流，它在川藏公路84公里道班处，从帕隆藏布南岸汇入帕隆藏布。米堆冰川靠近川藏公路，规模大，进入方便，是藏东南海洋性冰川的典型代表。特征典型，类型齐全，以发育美丽的拱弧构造闻名，是罕见的自然奇观。在这里冰川、湖泊、农田、村庄、森林等融会在一起，是一处人与自然和谐相处的典范，是旅游的绝好去处。
第十二天：波密—通麦（米）—鲁朗（米）—色季拉山（米）—林芝八一镇（米）
鲁朗位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组成"鲁朗林海";中间是整齐划一的草甸，昆犹如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春昆花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇昆具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、昆错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的"山居图"。
第十三天：林芝（米）—雅鲁藏布大峡谷—南迦巴瓦峰（米）—派镇（米）
中国西藏雅鲁藏布江下游的雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。大峡谷核心无人区河段的峡谷河床上有罕见的四处大瀑布群，其中一些主体瀑布落差都在30—50米。年10月19日，人类首次徒步穿越世界最大峡谷。年10月28日，中国科学家正式确定大峡谷入口位置。
第十四天：派镇—林芝—工布江达（米）—米拉山（米）—拉萨（米）
林芝市是西藏自治区的一个地级市，古称工布，“林芝”是藏文“尼池”或“娘池”音译而来，藏语意为“娘氏家庭的宝座或太阳的宝座”。林芝市位于西藏自治区东南部，地处北纬26°52′-30°40′，东经92°09′-98°47′之间，雅鲁藏布江中下游，其西部和西南部分别与拉萨市、山南市相连，东部和北部分别与昌都市、那曲地区相连，南部与印度、缅甸两国接壤，被称为西藏的江南，有世界上最深的峡谷——雅鲁藏布江大峡谷。
第十五天，第十六天：拉萨自由活动—布达拉宫（米）—大昭寺（米）—八廓街（米）—色拉寺（米）—西藏博物馆等
拉萨是中国西藏自治区的首府，西藏的*治、经济、文化和宗教中心，也是藏传佛教圣地，拉萨位于西藏高原的中部、喜马拉雅山脉北侧，海拔米（要防内源氧缺乏症），地处雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江。作为首批中国历史文化名城，拉萨以风光秀丽、历史悠久、风俗民情独特、宗教色彩浓厚而闻名于世，先后荣获中国优秀旅游城市、欧洲游客最喜爱的旅游城市、全国文明城市、中国特色魅力城市、中国最具安全感城市等荣誉称号。
第十七天：拉萨—岗巴拉山（5米）—羊卓雍措（米）—拉萨
羊卓雍措(YamdrokTso)，简称羊湖，藏语意为"碧玉湖"，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍错面积平方千米，湖面海拔4,米。
第十八天：拉萨—当雄（米）—那根拉山口（米）—纳木措（米）—那曲（米）
那曲县，隶属于西藏那曲地区，是藏北*治、经济、文化、交通、信息、通讯中心。位于西藏自治区中偏北，唐古拉山和念青唐古拉山之间。南与当雄县接壤，北与聂荣县、安多县相连，东与比如县、嘉黎县相靠，西与班戈县毗邻。海拔均在米以上，东西最大距离千米，南北最大距离千米，总面积平方千米。
第十九天：那曲—安多（米）—唐古拉山口（米）—沱沱河—可可西里（米）—昆仑山口（米）—格尔木（米）
昆仑山口位于青海西南部，昆仑山中段，格尔木市区南公里处，是青海、甘肃两省通往西藏的必经之地，也是青藏公路上的一大关隘，因山谷隘口而得名，亦称"昆仑山垭口"，昆仑山是中华民族的象征，也是中华民族神话传说的摇篮，古人尊为"万山之宗"、"龙脉之祖"，因而有"国山之母"的美称，藏语称"阿玛尼木占木松"，即祖山之意。莽莽昆仑，气势磅礴，四季寒冬，银装素裹，群山连绵，万仞云霄。登临山口，巍巍昆仑的千峰万壑如同披着银灰色铠甲的群群奔马，随着风起云涌，滚滚向前。
第二十天：格尔木—敦煌
敦煌市，是甘肃省酒泉市代管的一个县级市，位于甘肃省西北部，历来为丝绸之路上的重镇，是国家历史文化名城。
第二十一天：敦煌一日游
敦煌东峙峰岩突兀的三危山，南枕气势雄伟的祁连山，西接浩瀚无垠的塔克拉玛干大沙漠，北靠嶙峋蛇曲的北塞山，以敦煌石窟及敦煌壁画而闻名天下，是世界文化遗产莫高窟和汉长城边陲玉门关及阳关的所在地。
第二十二天：敦煌—嘉峪关—张掖
嘉峪关，又被称为天下第一雄关，位于甘肃省河西走廊的西端，东经98°17′、北纬39°47′，甘肃嘉峪关市向西5公里处，是明长城西端的第一重关，也是古代“丝绸之路”的交通要冲。嘉峪关是明代万里长城西端起点，始建于明洪武五年（年），现成为万里长城沿线最为壮观的关城。嘉峪关关城年被国务院公布为第一批全国文物重点保护单位。
第二十三天：张掖一日游
张掖有着悠久的历史、灿烂的文化、优美的自然风光和独特的人文景观，自古就有塞上江南和金张掖之美誉，古人有诗曰不望祁连山顶雪，错把张掖当江南。市内有大佛寺、木塔寺、土塔寺、西来寺、马蹄寺、镇远楼、山西会馆、民勤会馆、黑水国遗址等名胜古迹。
第二十四天：张掖—西安
西安，古称“长安”、“镐京”，陕西省省会，国家历史文化名城，年经国务院批复，被定位为国家重要的科研、教育和工业基地，我国西部地区重要的中心城市。西安是中国最佳旅游目的地、全国文明城市之一，目前已有两项六处遗产被列入《世界遗产名录》，分别是：秦始皇陵及兵马俑、大雁塔、小雁塔、唐长安城大明宫遗址、汉长安城未央宫遗址、兴教寺塔。
第二十五天：西安—建湖（“西藏路上”行程圆满结束）
以上为计划行程，时间为25±2天；领队会根据实际情况，稍微调整行程！
出发日期：年5月19日中午12点在黑马旅行社（理想城西门）集合出发。
黑马户外乐游西藏·注意事项★整个行程为半自助性质的户外休闲旅行，不提供旅行社保姆式服务，全程请遵循自助、互助、环保的原则。
★切记携带个人有效证件及相关免票证件，如：学生证、老年证、*官证、导游证等...
★个人洗漱用品、换洗衣物、防晒防雨以及个人药品等，请自行携带。
★西藏地理情况特殊，行程安排可能会因天气、路况等原因，领队做出相应调整。
★请参加活动者务必确保自己的身体健康，严重的高血压、心脏病、哮喘患者不宜进藏（严重感冒的请谨慎）
★请保护西藏这块净土，旅行中的垃圾请自觉收集放置垃圾站。
★如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害，可以通过协商或者法律途径解决。
★由于个人自身原因未能跟随行程的，将被视为自动放弃，所交团费均不退还。
黑马户外乐游西藏·衣食住行衣高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿帽子、头巾、披巾、防晒露等是必要的；一定要带冲锋衣裤或外套，因早晚温差大，随时可以加衣！
食西藏的饮食和内地差别不大，沿途各种菜系基本都有，还可以品尝地道的藏餐、印度餐和尼泊尔餐；除此，川菜是西藏最为普遍的菜系！
住西藏的酒店条件与内地有一定差距，酒店配套设施也略少一些，但客房干净卫生，保证睡眠质量最为关键！
行全程自驾，小团队出游灵活方便；窗外全是风景，在确保安全的情况下，可随时随地停车拍照游玩。
黑马户外·免责声明本次活动自身存在一定的不可预见性，凡参加活动者需对自己的行为负责，因个人因素导致的意外事故及刑事责任，自己承担。凡报名参加活动者均视为具有完全民事行为能力人，约伴人不承担连带责任；报名者均视为接受约伴人声明。代他人报名者，被代报名参加者同上。
黑马户外·答驴友问高原反应（简称：高反）是达到一定海拔高度后，随着气压、含氧量、干湿度的变化，而产生的自然生理反应；
问：高原反应有哪些症状？
答：高原反应的症状一般表现为：头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。
问：如何避免或减轻高原反应？
答：多数人初到高原，都有或轻或重的高原反应，没有规律可循；避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态，有恐惧心理，出现高原反应的机会就多。
高原反应可缓解的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
问：到达西藏后有高原反应怎么办？
答：出现轻微高反的，乐游联盟建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。
问：进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？
答：进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。
问：进藏前需要锻炼身体吗？
答：在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
问：重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
答：重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。
初到高原地区，不要饮酒和吸烟，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。
不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它；否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）
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