一生中
可能有很多次机会
外出旅行
但能够走一次川藏线
绝对是多数人的愿望
如果再加一次青藏线
那就堪称完美
行程亮点
Highlight
★川藏线（G国道）是川藏公路的简称，被誉为“中国人的景观大道”。
★青藏线（G国道）是青藏公路的简称，是世界上海拔最高的公路之一，被誉为“天路”。
★专业化、个性化的精品线路。
★小团队，深度游，专业户外领队/教练贴身服务。
★行程在保证队员安全的前提下，随走随停，省心又自由。
★全程无进店购物安排，没有消费陷阱。
地点介绍
Introduction
川藏线
川藏线（G国道）是川藏公路的简称，被誉为“中国人的景观大道”，从成都到拉萨，全长公里。平原、高山、峡谷、河流、草原、冰川、河流、峡谷、森林、野花、海子、雪山、湖泊、温泉、民居等迥然不同的景象，美到极至，触目可及。全程将要翻越21座米以上的高山，在大地和云端不停舞蹈，正所谓奇美与奇险并存。
新都桥
新都桥，海拔约米，沿线有10余公里，被称为“摄影家走廊”。神奇的光线，无垠的草原，弯弯的小溪，金*的柏杨，山峦连绵起伏，藏寨散落其间，牛羊安详地吃草……川西的平原风光美丽地绽放。这，就是新都桥，令人神往的“光与影的世界”、“摄影家的天堂”。
理塘
理塘，藏语意为“平坦如铜镜般的草坝”，理塘高差悬殊，平均高度海拔米，有“世界高城”、“雪域圣地”、“草原明珠”之称。人们总用神圣、纯净来形容理塘，其实理塘更像是一个隐世天堂，在这里，你可以感受壮阔的毛垭坝草原；在这里，你可以探访梦中家园格聂神山；在这里，你可以聆听私语姊妹湖；在这里，你可以朝拜康南第一大寺庙…
姊妹湖
在繁忙国道伸向的远方，两处碧蓝澄澈的的高原湖泊紧紧相依，在一呼一吸之间，散发着让人沉醉的恬美。在千里川藏线上，海子山姊妹湖是一处重要的地理坐标，海拔米。海子山姊妹湖，如天堂宝石镶嵌在荒凉山原，亦如神之悲悯化作眼泪滴落凡间，纯净无暇，盈盈可亲。
稻城亚丁
亚丁藏语意为“向阳之地”，又名念青贡嘎日松贡布，即“圣地”之意。每个人总有爱上稻城亚丁的理由，或是一部电影、一个人。稻城亚丁的春天与夏天总是交织在一起，凉爽的天气让它成为避暑的最佳去处。那与西藏羊卓雍错可媲美的五色海，尊受世代藏民敬仰，有人说它能“返演历史，预测未来”。来到这里，站在湖边的玛尼堆旁，向神灵许个愿，或许还能愿望成真呢！
东达山
东达山垭口最新测绘的高度是米，这一高度，已经接近了珠峰大本营，是整条川藏线上海拔最高的山峰。东达山垭口的意义，不仅在于它是川藏线上最高的公路垭口，更重要的它是中国的太平洋流域和印度洋流域的分水岭垭口。披着银装的东达山峡谷，山峦叠嶂、白雪皑皑，五彩的经幡在冰雪中衬托着东达山垭口美丽的景色，正因为如此，东达山便成了登山爱好者的圣地。
米堆冰川
米堆冰川由世界级的冰瀑布汇流而成，冰川周边山花烂漫，林海葱茏舞银蛇。冰川下段已穿行于针阔叶混交林带，是西藏最主要的海洋型冰川、中国三大海洋冰川之一，也是我国境内海拔最低的冰川。冰川冰洁如玉，景色秀美，形态各异，常年雪光闪耀、景色神奇迷人。走进米堆冰川，会不由得感叹自然造物之功的奇妙。它被《中国国家地理》杂志评为中国六大最美的冰川之一。
林芝
林芝，藏语意为“太阳宝座”，指太阳升起的地方。西藏海拔最低的地方，优美的田园风光，让你有恍惚置身江南之感。她的美非比寻常，美中透着大气、狂野、超脱，那种雪山下、峡谷中、村里村外布满粉黛鲜花的盛况，只有身临其境才能体会到那种超然脱俗的美。
拉萨
拉萨，藏语里的意思是神居住的地方。“日光之城”拉萨是多少人心灵的家园，在多米的海拔上，浓厚的宗教氛围和悠久的历史遗迹让人激动的眩晕。拉萨是一个神秘的存在，是”被渲染着还将被继续渲染，诠释过仍觉着未被诠释的地方”。不管是布达拉宫、大昭寺，还是八廓街、罗布林卡，总有那么一处，能直逼你内心深处，成为你心灵的归宿。
羊卓雍措
羊卓雍措，简称羊湖，距拉萨不到公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。她的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有在地图或是高空你才能惊喜的发现她犹如耳坠，镶嵌在山的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，她会显现出层次极其丰富的蓝色，好似梦幻一般。
青藏线
有人说：青藏线（G国道）是“除了月亮之外最神秘的地方”，一条通往西藏的雪域天路。从西宁到拉萨，整整公里，都是一望无际的戈壁滩、白雪皑皑的雪山、浩瀚无边的草原，莽莽逶迤的山脉，苍凉壮阔的无人区，还有青藏高原上的生灵……足以让人感到震撼、冷峻、苍凉，从骨子里渗透出的是青藏高原独有的粗犷和雄伟。
纳木措
纳木措位于西藏中部，是中国第二大的咸水湖，世界上海拔最高的大型湖泊。纳木措的湖面像海一样辽阔，玛尼堆连成的轨迹，摇曳的五彩经幡，她圣洁的美让人无法抗拒。在纳木措，无比真实的云彩蔓延在青绿色的湖水上，内心感觉一片宁静。经幡寄托着藏民对于天神的虔诚，飞扬中绘出神圣的美。
可可西里
如果看过电影《可可西里》，你一定会被里面苍凉纯净的美震撼。可可西里，世界第三大的无人区，没有人居住和生活的地方，却恰恰是行者的灵*可以栖落的地方。因为，它根本不能算是观光地，你须如朝圣者般虔诚，和这里的一草一木谈话，须把自我的欲望扣于大自然的膝下，方能在高原强劲的心跳声中感受雪域的圣洁与坚韧。
茶卡盐湖
美丽的茶卡盐湖是柴达木盆地有名的天然结晶盐湖，湖面辽阔，景色宜人，可媲美玻利维亚乌尤尼盐湖的“天空之镜”。蓝天白云仿佛静静地倒映在一个平静的大镜子里，真正的水天一色，放空一地，安宁和纯净得仿佛容不下尘世的一丝杂秽。走在冰雪般的盐湖上，是多么奢侈的行走。
青海湖
青海湖，我国最大的内陆高原湖泊，曾被国家地理评为中国最美五大湖之首。初秋季节，四周巍巍的群山和西岸辽阔起伏的草原上，数不尽的牛羊如珍珠般洒满；湖畔大片整齐如画的金*色农田麦浪翻滚，蓝得宁静透明的青海湖在舒爽的秋风下泛起鳞波，让人心旷神怡。
以上图片来源于网络及粤爱部落
活动行程
Schedule
Day01：全国各地-成都
Day02：成都-泸定-康定-新都桥
Day03：新都桥-雅江-理塘-稻城
Day04：稻城-亚丁
Day05：亚丁-稻城
Day06：稻城-理塘-巴塘
Day07：巴塘-芒康-左贡
Day08：左贡-邦达-八宿
Day09：八宿-然乌湖-波密
Day10：波密-通麦-鲁朗-林芝
Day11：林芝-米拉山-拉萨
Day12：拉萨-羊卓雍错-拉萨
Day13：拉萨
Day14：拉萨
Day15：拉萨-当雄-纳木错
Day16：纳木错-当雄-那曲-安多
Day17：安多-唐古拉山-可可西里-格尔木
Day18：格尔木-茶卡盐湖-青海湖
Day19：青海湖-西宁-兰州-全国各地
DAY01
全国各地-成都
宿：成都/餐：自理
前往酒店集合，自由活动，推荐锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子等景点，品尝成都特色美食等。
DAY02
成都-泸定-康定-新都桥
宿：新都桥/餐：自理
里程：KM/海拔：M
看点：二郎山/泸定桥/折多山/新都桥
成都出发经雅安，正式踏上川藏之路。在路旁找寻曾经的茶马古道，看看先人们的进藏迢迢之路。中午到达泸定，去看我们曾经浴血奋战的地方，观心中的“飞夺泸定桥”。如今站在上面，透过铁锁看脚下的滔滔江水，依然惊心动魄。
下午过康定，甘孜藏族自治州的首府，尽管康定情歌非常出名，但如今的草原不是那么方便到达了。接着，到康巴第一关——折多山，过了这里就意味着正式进入藏区了,海拔超过米。
傍晚到达新都桥,晚上住在藏家客栈，喝上酥油茶，体验藏族风情。
DAY03
新都桥-雅江-理塘-稻城
宿：稻城/餐：自理
里程：KM/海拔：M
看点：清晨新都桥/山路十八弯/卡子拉山/海子山
早上起来，让风景开始洗涤的眼睛，沿途的那些树啊草啊，长的就是那样，却偏偏让人激动不已。
之后穿过高尔寺山隧道，又接着开始翻越剪子弯山（米）、卡子拉山（米），抵达世界高城理塘（米），下午过毛垭大草原，翻越兔子山（米），经海子山自然保护区，抵达稻城县（米）。
DAY04
稻城-亚丁
宿：亚丁/餐：自理
里程：KM/海拔：M
看点：稻城日出/冲古寺/珍珠海/日照金山
早餐后，翻越波瓦山（米），再沿赤土河谷下行，就抵达香格里拉镇（日瓦），这里是亚丁景区的入口，然后换乘景区交通车前往亚丁村。
中午左右抵达亚丁村，下车入住后，带上简单的行装，开始进入景区，领队带领徒步到冲古寺，在神山下的卓玛拉错（珍珠海）近距离朝拜仙乃日神山。
傍晚时分返回亚丁村的住宿点，感受夕阳下的香格里拉。景区内大量的野生动植物、高山花卉、雪山、森林、冰川、湖泊、河流，体验人与自然和谐相处的天然妙趣。
DAY05
亚丁-稻城
宿：稻城/餐：自理
里程：KM/海拔：M
看点：洛绒牛场/五色海/牛奶海/亚丁三神山
早餐后进入亚丁的核心景区，可选择骑马或者徒步顺贡嘎银沟抵达冲古寺（骑马费用40-70元/人），观赏冲古寺风光及神山仙乃日风光，然后可自费乘坐电瓶车（往返80元/人，单程50元/人）继续前往洛绒牛场（徒步3小时左右），观赏冲古寺风光及神山仙乃日风光，朝观仙乃日神山（意为观世音菩萨，海拔米）。
上山时可远观夏诺多吉神山（意为金刚手菩萨，海拔米），央迈勇神山（意为金文殊菩萨，海拔米），观赏野生动物、高山花蕊、雪山森林、冰川、湖泊、河流，让神山圣水与心共鸣，尽情沉醉在梦幻之地。
然后继续徒步或骑马（大约3小时）到达五色海和牛奶海，下午1-2点这段时间，当阳光照射在海上金光闪闪的时候，风景非常棒。
5点左右返回景区门口，告别三座圣山，一步一步远离最后的香格里拉——亚丁，前往稻城入住，并可沐浴茹布查卡温泉。
DAY06
稻城-理塘-巴塘
宿：巴塘/餐：自理
里程：KM/海拔：M
看点：世界高城/毛垭大草原/姊妹湖/海子山口
早上从稻城出发，经过海子山，路途就非常好走，一路柏油路面。过了垭口，拐个弯就能看见闻名遐迩的姊妹湖，湖的后面就屹立着威武的雅拉神山。
姊妹湖曾以其卓尔不群的风姿登上过《中国国家地理》杂志的封面。姊妹湖有很多别称，有称双海子、鸳鸯湖、眼镜湖等等，都是形象称谓。国道旁有个观景台，远远望去，两个紧紧相连的浅湾倚靠在茫茫雪山的臂弯上，小巧、秀雅、静谧、安详，像是雪山的眼泪，云雾的情诗……
今天早早地就到了，剩下的时间大家可以好好地洗洗刷刷，也可以结伴去这个与西藏交界的安静小城。巴塘为川藏线四川段最后一个县城，想想明天就正式进藏了，想想心里都有点小激动呢！
DAY07
巴塘-芒康-左贡
宿：左贡/餐：自理
里程：KM/海拔：M
看点：金沙江泾渭分明/金沙江大桥/西藏界
早上吃完早饭，第一个点就是西藏界牌，大家可以大步的走过金沙江大桥，别忘了和界牌合个影。
离开巴塘，便进入峡谷，跨过金沙江，这里的竹巴笼就是川藏南线上四川的西藏的分界线,通过之后便正式进入了西藏自治区。
芒康县城，是我们川藏南线旅游中进入西藏的第一个县城，海拔为米，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂，川藏南线和滇藏线便在芒康会合。
从芒康出发，翻越川藏线上最高的山口--东达山，海拔超过米。从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现。晚上抵达左贡。
DAY08
左贡-邦达-八宿
宿：八宿/餐：自理
里程：KM/海拔：M
看点：东达山/业拉山/怒江72道拐
早餐后出发到邦达，海拔在米的邦达是川藏南线和北线的交会处，北通昌都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原，是世界上海拔最高的民用机场。
告别草原，翻越横断山最大的天险------怒江山，山口海拔米，经著名的九十九道拐下行到怒江边，抵八宿。
DAY09
八宿-然乌湖-波密
宿：波密/餐：自理
里程：KM/海拔：M
看点：然乌湖/米堆冰川
车进入然乌镇后，可以先去然乌湖，之后回到镇上吃午饭，下午驶入川藏公路最美的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。
继续沿国道行30多公里至玉普，然后进入米堆冰川景区，可以玩上2个小时，后返回国道上继续向西进发约公里到达波密县城。
DAY10
波密-通麦-鲁朗-林芝
宿：林芝/餐：自理
里程：KM/海拔：M
看点：通麦天险/鲁朗林海/藏区江南林芝
早晨吃完饭后就出发，在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦进发。经通麦镇，过通麦大桥（限速5KM）就到达排龙门巴民族乡（通麦至排龙15公里路段是江边悬崖上的险路，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的滑坡段就在其间），这里是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口。
过排龙之后路况好转，不久抵达具有“东方瑞士”之称的鲁朗，在鲁朗午餐享受鲁朗石锅餐后,穿过鲁朗林海,沿途观赏民俗村、高山草甸、雪山森林风光。
然后开始翻越海拔米色季拉山，一路松涛阵阵，云雾缭绕，春夏时的杜鹃花海飘扬，天气好的话，在山顶可以望见中国十大名山之首-南迦巴瓦峰（海拔米）和加拉白垒山（海拔米）。
经过垭口后一路下行，进入绿油油，进入素有“小江南”之称的-林芝县，途中观赏号称“世界柏树王”之称的巴结乡巨柏林。后到达海拔米林芝地区的首府“八一镇”。
DAY11
林芝-米拉山-拉萨
宿：拉萨/餐：自理
里程：KM/海拔：M
景点：尼洋河风光/米拉山口/拉萨河
早晨吃完早餐，沿国道继续西进，上是中国颜值最高的林拉公路，沿途欣赏秀美的尼洋河风光。全天行程近公里，这是国道路况最好的一段，且风景优美，气候宜人。有“西藏江南”之称的林芝，海拔较低，正好让大家作进一步调整。
林芝周围森林密布，是我国最大的林区，空气中含氧量很高。在工布江达午餐后，经邦杰塘草原，翻越此行程中最后一座雪山，海拔米的米拉山。
下山后沿拉萨河谷行驶，途中我们将会经过松赞干布的出生地，在达孜县就可远远地看见红山上雄伟的布达拉宫，*牵梦绕的圣城拉萨就在眼前啦！
DAY12
拉萨-羊卓雍措-拉萨
宿：拉萨/餐：自理
里程：KM/海拔：M
看点：布达拉宫/大昭寺/羊卓雍措
今天上午可以睡个懒觉或者晒晒太阳（如果是旺季就要起早去预约布达拉宫的门票了），然后前往三大圣湖之一的羊卓雍措，沿途可以看到雅鲁藏布江风光，晚上回到拉萨。今日行程公里。只走川藏线的队友们注意了，川藏线的行程今天就结束啦。
DAY13
拉萨
宿：拉萨/餐：自理
里程：0KM/海拔：M
看点：布达拉宫/八廓街/玛吉阿米
今天的行程建议是参观拉萨的一些人文寺庙。早晨起早去布达拉宫旁边的药王山观景台拍摄日出，然后进入布宫里面欣赏传说中气势雄伟的藏传佛教圣地，完了可以去大昭寺参观，朝拜释迦摩尼十二岁等身佛像。还可以去小昭寺参观参观，有兴趣的朋友可以去去大昭寺附近的很多寺庙，里面很多都不收费，都是当地人去拜佛的，需要宁静、诚心，不能戴帽子、墨镜。
下午去八廓街看看老拉萨的商业中心。晚上可以去拉萨街头酒吧，比如玛吉阿米藏味风情餐厅酒吧。玛吉阿米楼顶的平台是俯瞰八廓街的绝佳地点，八廓东街和八廓南街一览无余。玛吉阿米，藏语中即“未嫁娘”之意。玛吉阿米这个名字，出自六世达赖仓央嘉措的情诗，相传是仓央嘉措情人的名字。而当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方，正是玛吉阿米所在的那个土*色小楼。
DAY14
拉萨
宿：拉萨/餐：自理
里程：0KM/海拔：M
看点：色拉寺/哲蚌寺/罗布林卡
今天行程安排轻松，各自前往。这么天的路程很累人，累车。今天时间很多，可以参观色拉寺、哲蚌寺等，对寺庙、藏传佛教感兴趣的朋友继续了解参观。还有罗布林卡、达赖的夏宫、西藏博物馆都可以去参观，当然很多需要收费。
DAY15
拉萨-当雄-纳木措
宿：纳木措/餐：自理
里程：KM/海拔：M
看点：纳木措/青藏线/念青唐古拉山
今天早上踏上去青藏线的路程，起床乘车前往一心牵挂的那根拉、纳木措。晚上宿纳木措，小伙伴们对纳木措的住宿要有心理准备。明天早起拍纳木措日出，海拔有点高，多注意休息。
DAY16
纳木措-当雄-那曲-安多
宿：安多/餐：自理
里程：KM/海拔：M
看点：那根拉山口/纳木措
每个到过纳木措的人，整个灵*都仿佛被纯净的湖水所洗涤。站在纳木措湖边，这世界上最高最美的神湖让人震撼，仿佛置身于一个蓝色的世界。淡蓝、浅蓝、灰蓝、宝蓝、深蓝以及深邃如墨一样的蓝黑。这由浅而深的蓝色，蓝得清澈，蓝得丰润，蓝得迷人，似乎包容了世界上一切的蓝色。
去纳木措游览，除了观赏纳木措湖之外，另一大特色是一望无际的纳木措草原，让人感受至深的是藏北那种人迹罕至的壮阔雄浑。草原上动作敏捷的土拨鼠、悄然凝望的*羊、活泼可爱的野兔，都让人感到一种大自然的亲切。散落在草地上的一顶顶帐篷，升起的的一缕缕青烟，都给人以无尽的遐想。此外，湖面很厚的冰至翌年5月开始融化时发出的巨大声响，声传数里，亦是一自然的奇景。
DAY17
安多-唐古拉山-可可西里-格尔木
宿：格尔木/餐：自理
里程：KM/海拔：M
看点：唐古拉山/沱沱河/可可西里
清晨六点起床驱车进入无人区（如果下雪会耽误行程，所以各位需要有思想准备，但夏天这种情况会少得多），欣赏着青藏线的广阔无垠。翻越唐古拉山脉，与青藏铁路肩并肩进入格尔木，可看到各种稀有野生动物。下午经昆仑山到达格尔木。到了这里一定要尝尝羊肉串，大家要是饶有兴致，可以聚个餐，分享下。
DAY18
格尔木-茶卡盐湖-青海湖
宿：青海湖/餐：自理
里程：KM/海拔：M
看点：茶卡盐湖/青海湖
早晨从格尔木出发，沿途就是青藏线最好的路段，笔直笔直，车速非常快。中午在茶卡吃午饭，饭毕，乘车十几分钟就到了中国镜湖——茶卡盐湖。在这里我们尽情的玩耍，感受这篇白色世界。
傍晚抵达青海湖。在青海湖畔眺望，苍翠的远山，合围环抱；碧澄的湖水，波光潋滟；葱绿的草滩，羊群似云。一望无际的湖面上，碧波连天，雪山倒映，鱼群欢跃，万鸟翱翔。青海湖周围是茫茫草原，日出日落的迷人景色，更充满了诗情画意，使人心旷神怡。沿着青海湖旁边的国道，一直要走个把小时，在夕阳的陪伴下，欣赏青海湖。
DAY19
青海湖-西宁-兰州
宿：无/餐：自理
里程：KM/海拔：M
看点：兰州
今天的行程相对比较轻松，吃过早餐驱车经过西宁，下午到达兰州。大家可以自由活动，品尝兰州小吃。准备返程的可以安排时间，开始陆续回程。行程到此结束，期待下次再聚。
以上是大致的行程计划，实际行程将有可能根据活动当天的天气、时间、路况和队员的状况等进行调整，请理解配合。
时间安排
Schedule
第01期：07月09日-07月27日
第02期：07月14日-08月01日
第03期：08月04日-08月22日
第04期：08月09日-08月27日
第05期：09月04日-09月22日
备注：小团深度游，接受独立定制
活动费用
Cost
具体费用
1、全程（川藏线+青藏线）：元/人
2、单程（川藏线）：元/人。
3、本活动不接受儿童报名，12岁以上学生价格同成人。
（注：以上报价不含税，预付定金为￥0/人）
费用包含
1、行程内用车。
根据人数安排用车，含过路费、油费、司机补贴。
2、领队服务费。专业户外领队/教练全程带队服务。
3、专业户外保险。
50W车辆人身安全险丶50W高原旅行意外保险。
4、装备损耗费。
公用装备、对讲机、急救包、氧气瓶等。
5、其它费用。
组织服务费等。
费用不含
1、各地往返集合点大交通。
2、全程用餐、住宿、门票自理或AA，丰俭由人。
3、因个人特殊情况，途中下撤的费用和吃住费用。
4、如遇*策性调价及人力不可抗拒的因素如（天气、道路、交通等）所增加的费用。
5、行程未提的费用及个人消费。
6、发票税点（8%）。
注：纯玩深度游，全程无购物点。
服务约定
1、支付活动费用后即报名成功。
2、报名后退出活动的退款规则。
●活动开始前10天以上退出活动，全额退还活动费。
●活动开始前6-9天退出活动，扣除40%活动费。
●活动开始前1-5天退出活动，扣除60%活动费。
●活动开始前1天内退出活动，活动费无法退还。
●由于个人原因未能参加活动，活动费用无法退还。
●特价活动无法退还活动费用。
3、如因不可抗力因素导致组织方主动取消活动，则全额退款。
4、因自身原因未能完成全部行程项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃活动，所交费用均不退还。
注：本活动报名仅接受16-50周岁，无高血压、心脏病人群。
活动准备
Plan
必备装备
身份证（其他证件在藏区不一定管用）、防寒服或者冲锋衣加抓绒衣、登山背包（建议30L左右的容量）、徒步鞋、雨具、水壶、常用药品、防晒物品、部分现金等。
可选装备
登山杖、护膝、头巾、帽子、头灯/手电、电池、充电宝、相机、刀具、垃圾袋等。
建议药品
个人习惯性常用药品和预防高反的药物如银*颗粒、日夜百服宁、速效伤风胶囊等抗感冒退热消炎类药品；建议提前服用红景天、诺迪康等抗高原反应制品；阿莫西林等抗菌消炎类药品；芬必得、散利通或头痛粉（缓解高反头疼见效快）；创可贴、止泻药；速效救心丸可在高原反应紧急发作时服用；维生素类药品；感冒类药品等。
心理准备
情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以适应三千余米的高度，不必惧怕高原和高原反应。另外，在活动前一个星期可以适当服用“红景天”，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。凡患有严重心脏病和高血压患者不宜进入高原。
相关问题
QA
关于交通
为什么费用不包含大交通？
机票和火车票已经全面实现网络购票，我们并不能获得比个人购买更便宜的价格，统一购买反而增加了退换票的难度，所以活动不包含交通的费用。
本次行程全程在高原行驶，交通状况极差，道路崎岖颠簸，坐车时间漫长，请做好心理准备。在雨季出现泥石流、塌方或者其它情况的堵车属于正常情况，队员们当耐心等待，并备用食物和衣物，做好一切应急准备。
关于餐饮
为什么费用不包含餐费？
我们认为饮食是最能体现当地文化的一部分，更希望队员能在旅途中自己去发掘当地的美食。
藏区用餐以川菜为主，但因为路况原因，很可能不能正点用餐，请自备干粮。用餐众口难调，如果不能将就，请自备干粮。
高海拔地区旅游能量消耗大，沿途物资匮乏、物价奇高，缺乏维生素补充，建议每个队员自行选择性携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充。
关于气候
高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候较为寒冷、多大风，务必做好防寒工作，沿途大部分住宿条件极差建议带睡袋。
关于住宿
藏区住宿条件相对较差，酒店多数为太阳能热水器，热水很少甚至没有，可能无空调网线等，请做好心理准备。
关于高反
其实高原反应一般在冷、饿、累三种情况下常发生，所以一定要注意保暖，带上防寒的衣物，注意休息。其实最重要的是心态，一定要调节好自己的心态，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。如中途发生严重高反，在吸氧、挂点滴等治疗措施仍然无效的情况下，领队有权停止该队员活动，送去治疗。
关于风俗
沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯。
关于会员
1、新注册即送一个月会员。
2、续费会员可点击个人中心—头像下方升级会员，选择对应项目付款即可。
3、如有疑问可联系客服（WeChat：1599995）解决。
注意事项
Notice
本线路并非常规旅游线路，一路上可能发生不可预计的情况较多，希望大家有良好的心态对待和处理，任何时候不得抱怨和发生争执，时刻要有团队协作精神。
1、请认真看完本文。
2、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开行*路线，违反纪律，后果自负。不欢迎没有团队意识、没有时间观念、没有安全意识的人参加，不欢迎斤斤计较、唧唧歪歪、挑三拣四、暴走独闯的人参加。活动中若有任何意见和疑问欢迎当面提出，在活动中友好解决。
3、注重环保，不乱扔垃圾，尊重当地民族风俗、宗教信仰，与当地人和睦共处。
4、本次活动属个人自愿参加的户外探险/休闲活动，目的在于亲近大自然、挖掘自身潜力，体验野外生活，挑战体能极限，推动自助旅行活动。参加者均为户外活动爱好者，应有集体精神，相互照顾。组织方只提供组织、技术方面的支持，组织方不承担赔付责任，但组织方将尽一切努力进行救护与援助。
5、参加者必须对线路及行程有充分的认识，了解且愿意承担活动中存在的各种风险。请确保个人身体适合户外活动，有中长距离徒步经验，有心脏病、高血压、强烈高原反应及隐性疾病者不能参加。
6、本人自愿参加本次活动，本人已经仔细阅读理解并接受以下免责声明：
①本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次活动，和约伴人并无委派等其他任何法律关系，团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。
②本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于交通工具带来的危险、跌坠风险、摔倒及碰撞风险、山洪及滑坡泥石流风险、落石风险、雷电风险、涉水风险、中暑失温及冻伤风险、迷路风险、中*风险、身体受损风险、饥渴风险、疾病风险、第三人带来的危险、动物袭击风险、山火风险、捕兽器具伤害风险、气候变化及天气风险、外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。
③出发前，本人已经参加了有关的户外培训，了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。
④活动过程中遇到危险，团队中其他所有成员均有义务及时地、尽能力地救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。
⑤车辆驾驶人员竭尽安全驾驶义务仍不能避免车辆毁损、人员伤亡事故时，按照国家有关法律规定承担各自责任，团队内部成员在诉诸法律之前，应进行充分的友好协商。
⑥本次活动可能遇到危险，包括但不限于：自然环境灾害风险：雷电、暴雨、山体滑坡、泥石流、落石；动植物灾害风险：蛇咬、蜂蛰、蚁、蚊虫侵扰、有*植物；自身风险：碰伤、扭伤、跌倒、迷路、抽筋；晒伤、中暑、热衰竭；交通意外；被歹徒打劫；其它不可预见伤害。活动参与者应当充分认识到这些风险，予以谨慎注意并采取必要的防范和应对措施，以避免风险和因风险而导致的人身及精神伤害和财产损失的发生。
本人完全清楚上述免责条款内容和后果，并已通知家人和征得家人同意之后，报名时视同认可并接受上述免责声明，否则请不要报名。
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